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【你的未来，左边还是右边?】你多久没好好锻炼了?人生最后10年，你想如何度过?是跑在路上还是躺在床上?是骑着单车还是坐着轮椅?是亲人的欢笑还是愁容?选择左边的生活，还是右边的生活?8月8日，全民健身日，一起运动吧!
——转自《央视新闻》微博
2017年8月8日是第七个“全民健身日”。如今，越来越多的人开始注重通过健身锻炼来增强体质。自从1995年6月国务院颁布《全民健身计划纲要》以来，“生命在于运动”的理念逐渐深入人心，健身已经成了社会时尚。工作忙碌，但不少人依然坚持有规律的锻炼，因为运动能使人身心放松，给大脑提供新的活力。
专家呼吁：全民健身，正确健身!
生机勃勃的全民运动图景确实很美。然而，运动一定会带来健康吗?实际上，运动具有两面性，它能给人们带来快乐，增强身体素质，但如果运动不当，或者运动过量就会对机体造成伤害。北京国丹白癜风医院王家怀主任提醒，科学合理的健身方式很重要，适合自己的运动方式才能起到正面作用。
据国外媒体报道，在近年历届冬奥会上，每100名运动员中就有14例运动员受伤事件发生;在夏奥会上，每100例中就有13例运动员受伤事件发生。在国内，马拉松因为出现猝死和伤病事件而频上头条，即便是最普通的跑步也很受伤，《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例高达80%-85%。从运动到健康之间，我们是不是还缺少了什么?很多学者对此表示出担忧，纷纷提出了生命在于科学运动的全新理念，而“运动处方”这一字眼越来越多地出现在各种媒体上。
给白癜风患者的“运动处方”收好照着做!
“运动处方”与医疗处方同类，是一个比较新的概念，最早是由美国的生理学家卡波维奇提出的。他发现有效的、科学的增加运动有利于冠心病患者的康复，“运动处方”随之受到重视，世界卫生组织认为这种运动锻炼的方案治疗冠心病很有效，从而在国际上得到认可。事实上除了冠心病，其他多种疾病人群通过合理运动对病情恢复也十分有益。如白癜风，看似表皮问题，实际与脏腑、血液等内环境息息相关，通过合理的运动提高机体免疫力，不仅能抵抗外界环境刺激，还能帮助身体自我调节，达到辅助治疗的目的。
“运动处方”是指针对个人的身体状况，采用类似医生开处方的形式规定锻炼的内容和运动量的方法，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间、运动频率及运动中的注意事项，指导人们科学地进行体育锻炼，做到对症下药。对于白癜风患者来说，健康的“运动处方”，好处多多。王家怀主任指出，白癜风患者的“运动处方”要满足三个要求：
一是运动的安全性。包括运动的量，如运动时间、运动距离等等。白癜风患者不适合过量运动，过度运动令身体长期处于紧张状态，导致内分泌功能紊乱，也会直接影响体内的免疫能力。以“缓”为宜，可选择一些像散步、快步、慢跑、太极、广场舞一类的非激烈运动。
二是运动的有效性。这个有效性又分为近期效果和远期效果。运动能不能预防各种疾病或是辅助治疗疾病，短期内无法“立竿见影”，因此，需要制定一个长久规律的运动计划。白癜风患者每日运动以1小时为佳，每次以运动微微出汗或运动后无疲劳感为宜。
三是运动的可持续性，运动种类不能单一，运动要全面、平衡、系统、科学。需要通过快乐的获得感才能得以持续。对于进展期白癜风患者应注意日常休息，待病情稳定或减少后，再渐渐的增加锻炼量。运动时注意保护皮肤，避免外伤致使病情加重或诱发新的白斑。
总之，运动是健康的良药，科学合理的“运动处方”更是锦上添花。无论是健康或者身患疾病的人都应对此有客观认知。王家怀主任建议，白癜风患者运动时尽量在体育工作者、医生等专业人员的指导下进行，此外还应积极配合医生治疗。
